Ashtanga Yoga Dersleri
Güne pratikle başlayın — Çarşamba sabahları Levent stüdyomuzda Led Ashtanga: eğitmenin nefes sayımıyla yönettiği, ilk seri (Primary Series) temelli 60 dakikalık akış. Sabit seri, ölçülebilir ilerleme, başlangıç dostu format.
60 dakika
Orta - Yüksek
Led — eğitmen sayımıyla
Stüdyoda ücretsiz
Ashtanga Pratiği Size Göre mi?
Sabah saatinde, sabit bir seriyle ve eğitmen sayımıyla — bu üç özellik Ashtanga'yı üç grup için özellikle değerli kılar.
Sabah Rutini Kuranlar
Çarşamba sabahları, iş gününden önce. Aynı saatte tekrarlanan pratik güne netlik ve enerjiyle başlamanın en güvenilir yoludur — ders bittiğinde gün daha başlamamıştır bile.
Yapı ve Disiplin Sevenler
Ashtanga'da duruşlar her derste aynı sabit sırayla akar. Bu tekrar, ilerlemeyi ölçülebilir kılar: geçen ay zorlanan duruşun bu ay açıldığını somut olarak görürsünüz.
Vinyasa'dan Derinleşenler
Düzenli vinyasa pratiği olanlar için doğal sonraki adım. Aynı nefes-hareket prensibi, daha rafine bir çerçevede: ujjayi nefesi, bandha ve drishti ile pratik içsel bir odak kazanır.
Derste Sizi Ne Bekler?
Ashtanga'nın sekiz basamaklı felsefesini merak ediyorsanız ashtanga rehberimizi okuyabilirsiniz — burada ise dersin kendisini anlatıyoruz.
1 · Açılış
Açılış mantrası ve ujjayi nefesinin kurulması — sınıf tek ritimde nefes almaya başlar.
2 · Güneş Selamlamaları
Surya Namaskar A ve B serileri eğitmenin sayımıyla — beden ısınır, akış kurulur.
3 · Seri
İlk serinin (Primary Series) ayakta ve oturarak yapılan duruşlarından seçkiler, her biri nefes sayımıyla.
4 · Kapanış
Kapanış duruşları ve savasana — yoğun pratiğin ardından derin bir sükûnet.
Üyelerimiz Ne Diyor?
Yoga Iatro ailesine katılan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin.
“Yoga Iatro'da her ders sonrası kendimi yenilenmiş ve huzurlu hissediyorum. Eğitmenlerimizin samimiyeti ve stüdyonun rahatlatıcı atmosferi burayı özel kılıyor.”
Sude Yıldız
Yoga Iatro Üyesi“Yogayı bana sevdiren, keyifle derslere gitmemi sağlayan bir yer. Birbirinden tatlı hocalarımla kendimi çok geliştirdim. Çok mutluyum.”
Berf
Yoga Iatro Üyesi“Eğitmenlerin birebir ilgilenmesi çok güzel, salon ferah ve çok keyifli.”
Halime Sagu
Yoga Iatro ÜyesiAshtanga Dersleri Hakkında Merak Edilenler
Led Ashtanga dersi nedir?
Led (yönlendirmeli) Ashtanga'da eğitmen, Ashtanga'nın ilk serisinden (Primary Series) duruşları sırayla ve nefes sayımıyla yönetir; tüm sınıf aynı ritimde akar. Kendi başına akılda seri takip etmeyi gerektiren Mysore formatından farkı budur — led ders, seriyi öğrenmenin en kolay yoludur.
Ashtanga dersine yeni başlayanlar katılabilir mi?
Evet. Stüdyomuzdaki Led Ashtanga dersi başlangıç dostudur: eğitmen her duruşu sayarak yönlendirir ve gerektiğinde kolaylaştırılmış varyasyonlar sunar. Düzenli vinyasa pratiği olanlar için de doğal bir derinleşme adımıdır.
Haftada hangi gün ashtanga dersi var?
Şu anki haftalık programda Led Ashtanga dersi Çarşamba sabahları yer alıyor — güne pratikle başlamak isteyenler için sabah saatinde. Program dönemsel olarak güncellenebildiği için güncel gün ve saatleri haftalık ders programından kontrol edebilirsiniz.
Ashtanga ile vinyasa yoga arasındaki fark nedir?
Vinyasa derslerinde eğitmen her ders farklı bir sekans kurar; Ashtanga'da ise duruşlar her derste aynı sabit sırayla (ilk seri) uygulanır. Bu sabitlik ilerlemenizi ölçülebilir kılar: aynı seriyi tekrarladıkça güç, esneklik ve nefes kontrolündeki gelişimi net biçimde hissedersiniz.
Sabah dersine gelirken nelere dikkat etmeliyim?
Ashtanga geleneksel olarak hafif ya da boş mideyle yapılır — derse ağır kahvaltıyla gelmemenizi öneririz. Rahat ve esnek kıyafet yeterlidir; mat ve tüm ekipmanlar Levent stüdyomuzda ücretsiz sağlanır. Ders sonrası güne enerjik başlarsınız.
Ashtanga dersini nerede deneyebilirim?
Yoga Iatro'nun Levent stüdyosunda (4. Levent metro istasyonuna yürüme mesafesi, Beşiktaş/İstanbul) deneyebilirsiniz. Hoşgeldin paketiyle Led Ashtanga dersini taahhütsüz deneyimleyebilirsiniz; butik sınıflarda eğitmen her katılımcıyla birebir ilgilenir.
Hoşgeldin Paketi
Güne Pratikle
Başlamaya Hazır mısınız?
Çarşamba sabahları Levent stüdyomuzda — sabit seri, güçlü nefes, net bir zihin.
Hoşgeldin Paketinden Yararlan