Patanjali'nin Yoga Sutraları'nda tanımlanan Ashtanga (sekiz dal) yoga, yoganın temel felsefesini oluşturur. Bu sekiz basamak, fiziksel pratikten öteye giden kapsamlı bir yaşam rehberidir.
Sekiz Basamak
1. Yama (Etik Kurallar)
Başkalarıyla ilişkilerimizi düzenleyen beş ilke:
- Ahimsa: Şiddetsizlik
- Satya: Doğruluk
- Asteya: Çalmamak
- Brahmacharya: Ölçülülük
- Aparigraha: Açgözlü olmamak
2. Niyama (Kişisel Disiplin)
Kendimizle ilişkimizi düzenleyen beş ilke:
- Saucha: Temizlik
- Santosha: Hoşnutluk
- Tapas: Disiplin
- Svadhyaya: Öz-çalışma
- Ishvara Pranidhana: Teslim olma
3. Asana (Fiziksel Pozlar)
Bedeni güçlendiren ve hazırlayan fiziksel duruşlar. Modern yogada en çok bilinen basamak.
4. Pranayama (Nefes Kontrolü)
Yaşam enerjisini (prana) yöneten nefes teknikleri.
5. Pratyahara (Duyuları Geri Çekme)
Dış dünyadan içe dönüş, duyuların kontrolü.
6. Dharana (Konsantrasyon)
Zihni tek bir noktaya odaklama.
7. Dhyana (Meditasyon)
Kesintisiz farkındalık akışı.
8. Samadhi (Aydınlanma)
Evrenle bir olma, mutlak bilinç hali.
Günlük Yaşamda 8 Basamak
Bu basamaklar sadece mat üzerinde değil, günlük yaşamda da uygulanabilir. Yoga sadece bir egzersiz değil, bir yaşam biçimidir.
"Yoga, zihnin dalgalanmalarının durmasıdır." - Patanjali
