Her yıl 12 Eylül'de kutlanan Dünya Mindfulness Günü, bizleri yaşamın hızından uzaklaşıp şimdiki anın değerini fark etmeye davet eder. Bu özel gün, içsel dinginliğe, zihinsel berraklığa ve kalpte şefkate açılan kapıdır.
Mindfulness, Türkçeye genellikle "bilinçli farkındalık" olarak çevrilir. En basit tanımıyla: Şimdiki anda, olup biteni olduğu gibi fark etmek, kabullenmek ve yargısızca gözlemlemektir.
Mindfulness, yani bilinçli farkındalık; gözlerimizle gördüğümüz renkleri gerçekten fark etmek, kulaklarımızla duyduğumuz sesleri yargısızca dinlemek, burnumuzla kokuları içimize çekmek, dilimizle tatların zenginliğini hissetmek ve tenimizle dokunduğumuz yüzeylerin sıcaklığını ya da dokusunu bilinçle algılamaktır. Kısacası mindfulness, beş duyumuzla anda kalarak yaşamın her ayrıntısını tüm canlılığıyla hissetme sanatıdır.
Yoga, mindfulness'ın bedenle buluşan yoludur. Her nefeste, her duruşta bedenimizi dinler, farkındalığımızı güçlendiririz. Yoga pratiği bize yalnızca esneklik kazandırmaz; aynı zamanda sabır, denge ve içsel sessizlik getirir. Böylece her hareket, anda kalmanın bir pratiğine dönüşür.
Meditasyon ise zihnin dinginliğe açılan kapısıdır. Gözlerimizi kapatıp sadece nefese odaklanmak, düşüncelerin gelip geçici olduğunu fark etmek, içsel huzurun derinliğine ulaşmamızı sağlar. Meditasyon, kalbimizi sakinleştirirken zihnimizi berraklaştırır ve anda kalmayı derinleştirir.
Yoga ve meditasyon bir araya geldiğinde, mindfulness sadece bir kavram değil, yaşanan bir deneyim olur. Bedenin hareketiyle zihnin sessizliği birleştiğinde, farkındalık bütünsel bir dönüşüm yaratır. Bu birleşim, hem günlük yaşamda daha huzurlu olmamıza hem de kendimizle ve çevremizle daha uyumlu bir bağ kurmamıza yardımcı olur.
12 Eylül Dünya Mindfulness Günü, hepimize bir hatırlatma niteliğinde: dur, nefes al, bedenini dinle, zihnini sakinleştir. Çünkü huzur gelecekte değil, geçmişte de değil; yalnızca şu anda, tam da burada. Yoga ve meditasyonla bu anı kucakladığımızda, gerçek dinginliği ve özgürlüğü buluruz.
Kaynaklar
- Kabat-Zinn, J. Tüm Felaketle Yaşamak. Dell Yayıncılık, 1990
- Kabat-Zinn, J. Nereye Gidersen Oradasın. Hyperion, 1994
- Hanh, T. N. Farkındalık Mucizesi. Beacon Press, 1975
- Williams, M. & Penman, D. Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak. Piatkus, 2011
- Goleman, D. & Davidson, R. J. Değişen Nitelikler. Avery, 2017
